看著鏡中的自己，牙縫似乎越來越大，不但容易卡食物，看起來也不太美觀。你知道錯誤的刷牙方式，反而會使牙齦萎縮嗎？還可能伴隨牙周病、蛀牙、缺牙等問題！出現牙齦萎縮怎麼辦才好？快跟著本文的腳步，了解牙齦萎縮原因、症狀，以及日常保養、治療方式，找回你的美麗笑容和健康牙齦！
牙齦萎縮初期／後期症狀
牙齦（ Gum）位於牙齒根部，由半透明粉紅色的軟組織組成，保護、覆蓋著我們的牙根，而「牙齦萎縮」指的就是牙齦組織流失的情況，初期會出現以下症狀：
- 牙齒外觀變長
- 牙縫變大，出現「黑三角」
- 牙根外漏、容易敏感，吃到冷、熱、酸、甜的食物，會感到酸痛
- 容易出現牙齦發炎、流血問題
若沒有進行適當的保養、治療，任由牙齦繼續萎縮，會造成牙根長期外露，由於牙根不像牙冠有琺瑯質保護，很容易伴隨蛀牙、牙周病問題，最終導致牙齒鬆動，甚至掉牙。
哪些人容易牙齦萎縮？老年人和生活習慣不良者
隨著年紀越大，身體機能逐漸老化，越容易發生牙齦萎縮，常見於40歲以上的成年人，到了老年發生率更高，研究顯示65歲以上的老年人每10個就有8個有牙齦萎縮，已經是老年人口常見的牙齒問題。此外，雖説牙齦萎縮發生率會隨著年齡增長，但仍不少年輕人也有牙齦萎縮，這大多是由於生活習慣不良，例如長期抽菸的人更容易牙齦萎縮。
重要的是，牙齦萎縮是不可逆的過程，一旦患有牙齦萎縮，牙齦便無法自行長回來，就像是經歷土石流沖刷的樹，沒有堅實的土壤可以抓住，後續一經風吹雨打就容易分崩離析。牙齒也是一樣，沒有牙齦的保護就容易鬆動、受傷，最後掉牙，若一直沒有接受診治或改掉不良習慣，將嚴重危害牙齒健康。
牙齦萎縮幾乎遍及所有年齡層，已是人們不可忽視的牙齒問題，但究竟為什麼會牙齦萎縮？接下來將介紹造成牙齦萎縮的5個成因與預防方法，讓您更有效地照顧牙齒健康。
為什麼會牙齦萎縮？
牙齦萎縮可分「生理性」和「病理性」，以下帶你詳細了解：
生理性牙齦萎縮
隨著年齡增長，牙齦、齒槽骨會自然流失，導致牙齦萎縮。另外，有些人牙齦先天就比較脆弱，也可能提早出現牙齦萎縮的狀況。
病理性牙齦萎縮
病理性牙齦萎縮主要有以下5個成因：
- 刷牙不正確：許多人為了把牙齒刷乾淨，會不自覺地加重刷牙力道，而這樣破壞性的刷牙方式，會大力摩擦到牙齦，反而會導致牙齦萎縮。此外，選擇刷毛太硬的牙刷也更容易傷害牙齦，建議挑選軟毛牙刷，刷牙時較不會對牙齦產生刺激，導致牙齦受傷。
- 咬合不正：牙齒咬合不正時，牙齒長期咬到對側牙齦，會使牙齦逐漸萎縮。牙齦咬合不正可能是因為平時咀嚼習慣不佳，長期下來不僅會導致牙齦萎縮，嚴重者還可能有顳顎關節障礙症，建議如發現有牙齦咬合不正的問題，須盡早諮詢專業醫生，進行咬合矯正。
- 假牙壓迫：穿戴活動式假牙，容易摩擦、壓迫到牙齦組織，使牙齦萎縮。如假牙摩擦產生不適時，建議及早回診找牙醫調整假牙，以免假牙持續壓迫、摩擦牙齦，加重牙齦萎縮。
- 牙結石堆積、牙周病：牙結石堆積、細菌滋生，會使牙齦發炎、軟組織被破壞，導致牙齦萎縮。牙結石的生成多源自於牙齒清潔不到位，牙齒縫隙中的食物殘渣和口水相互作用下會生成牙菌斑，牙菌斑長期堆積會形成牙結石，因此建議平時養成飯後刷牙、使用牙線等牙齒清潔習慣。
- 磨牙與吸菸的不良習慣：菸草會破壞骨質與軟組織，造成牙齒鬆脫，進而導致牙齦萎縮，長期吸菸者也容易患有牙周病和牙結石堆積，這兩個牙齒問題都會加重牙齦萎縮，因此建議戒菸以維持牙齒健康。此外，有磨牙習慣的人容易將牙尖磨平並損害牙齒琺瑯質，長期高強度的磨牙還會使牙齒鬆脫，進而導致牙齦萎縮。建議有磨牙習慣者，可使用護齒牙套或諮詢專業牙醫，協助改善磨牙問題。
牙齦萎縮不處理會怎樣 ?
牙齦的作用是保護牙齒，如果放任牙齦萎縮不處理，讓牙根長期暴露在外，不僅影響美觀，牙齒也會感到酸與敏感，並且容易卡食物殘渣，進而產生牙菌斑，而牙菌斑長期累積就變成蛀牙。此外，因牙根的齒質比牙冠更軟，在刷牙時若不注意力道，會造成牙根凹陷與加重牙齦萎縮，牙齦萎縮嚴重者還可能有牙周病、牙齒鬆動，甚至掉牙的情形，因此建議一旦發現自己牙齦萎縮，務必及早前往牙醫診所就診，尋求專業醫師的診斷，才能避免讓牙齦萎縮的情況越來越嚴重，影響到日常生活。
（認識牙周病症狀，可以參考：【牙周病症狀】牙齦腫脹、流血？認識牙周病3階段，避免缺牙危機！）
牙齦萎縮如何預防？從正確刷牙、日常保養做起！
正確刷牙習慣
建議選擇刷毛柔軟的牙刷，並放輕力道，以免過度摩擦、刺激牙齦。可採用「貝式刷牙法」，將牙刷傾斜45度，確保刷毛深入牙齦溝，並以2～3顆牙齒為單位，來回輕刷約10次，即可維持牙周衛生。另外，也建議飯後、刷牙後搭配牙線，清除牙縫的食物殘渣和牙菌斑。
牙齦萎縮按摩
做好最基本的刷牙清潔，還可以透過「牙齦按摩」促進牙周血液循環，讓牙齦組織更健康！以下為牙齦按摩的步驟：
- 將手洗淨，並確保指甲不要過長、指甲縫沒有卡髒污。
- 從外側門牙牙齦開始，向臼齒方向輕柔地按摩，避免用力按壓。
- 外側牙齦上下排各按摩約15秒。
- 內側牙齦使用指腹畫圓的手法，一樣從門牙像臼齒輕輕按摩，切忌力道過重。
- 內側牙齦上下排各按摩約15秒。
- 按摩完牙齦之後，將手洗乾淨，可以稍微輕推下顎肌肉，使臉部肌肉放鬆。
牙齦萎縮如何補救？透過專業治療，重建健康牙齦
專業牙醫師會為你找出牙齦萎縮的原因，並根據萎縮程度，規劃合適的治療。如果你的牙齦萎縮情況較嚴重，便需要進行「組織再生手術」，取上顎的牙肉填補牙齦，解決黑三角、牙根暴露的問題，幫助牙齒恢復美觀和健康。
在進行手術之前，須針對牙齦萎縮原因進行治療。例如齒列不正的患者，就必須先矯正牙齒；牙周病患者必須先做牙周病治療，將牙齦下的牙周囊袋清乾淨，掃除躲藏其中的牙菌斑、牙結石，再進行組織再生手術，也能避免術後牙齦萎縮復發。
微創牙周組織再生手術｜雲天牙醫診所
想要維持牙齦健康，除了養成良好的刷牙習慣，更別忘了每半年前往診所洗牙、牙齒檢查！如果你已經出現牙齦萎縮的狀況，建議前往牙醫診所接受專業治療，雲天牙醫診所秉持精準治療、專業分工的理念，提供每位患者最全面的牙齒照顧，可針對牙周病進行「牙齦下刮除術」，也提供「微創牙周組織再生手術」改善你的牙齦萎縮問題，帶你告別牙縫、牙根外露問題，重新展現自信笑容！
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