一覺醒來感覺牙齦腫腫的，刷牙時甚至還吐出了血絲，這些牙齦發炎的症狀相信是多數人都曾有過的經驗。由於牙齦發炎不會造成立即的不適，許多人會消極處理，但也因此忽略牙齦發出的警訊。牙齦發炎怎麼辦？補充維生素C就能讓牙齦腫脹消炎嗎？跟著本文的介紹，一起瞭解牙齦發炎症狀，並且學習牙齦發炎的正確應對方式。
牙齦發炎症狀有哪些？瞭解發炎範圍，區分牙齦、牙周炎差別
牙齦發炎的原因，最主要是因為牙菌斑與其他非良性細菌對於牙齦的侵害。在進食後，牙菌斑會在牙齒與牙齦上形成一層具有黏性且無色的膜，這層由細菌構成的薄膜在24～48小時內若未遭清除，就很容易造成牙齦的發炎反應，通常會出現以下症狀：
- 牙齦顏色由粉紅變為紅色
- 按壓牙齦時會感覺疼痛
- 牙齦有明顯腫脹感
- 刷牙時容易出血
時間一久，牙菌斑就容易形成牙結石，其表面粗糙容易累積更多的牙菌斑，在這樣的惡性循環下，會讓牙齦發炎愈來愈嚴重，甚至轉變為牙周炎。
牙齦炎與牙周炎的差別
你可能會好奇，牙齦炎跟牙周炎不是同一種症狀嗎？事實上兩者影響的範圍大不相同，牙齦炎顧名思義是指牙齦部分發炎，但牙周炎影響的範圍則是整個牙周組織（包含牙齦、牙周韌帶、齒槽骨），嚴重的牙周炎更甚至會讓牙齒出現掉落的危機。
如何消除牙齦發炎？日常潔牙習慣與定期洗牙是關鍵
既然牙齦發炎不能置之不理，那我們該怎麼消除牙齦發炎呢？有鑑於牙菌斑形成的黏膜就是牙齦發炎的主因，因此維持口腔衛生就是最基本的解決之道，建議可以培養以下3個習慣：
1.正確潔牙
我們天天都會刷牙，但刷牙要「確實刷乾淨」才能有效避免牙齦發炎，建議可以培養「每日刷牙3次、用餐後3分鐘內刷牙、每次確實刷牙達3分鐘」的習慣，並搭配貝氏刷牙法的步驟進行：
- 將刷頭以45度角傾斜並貼著牙齒與牙齦的相交處。
- 每次刷牙以2顆牙齒為一組，前後小幅度的刷動10次。
- 牙齒外側刷完後，也別忘記牙齒內側的清潔。
- 刷牙結束後，以牙線繼續清潔牙間。
刷牙方法要正確，工具也不得馬虎，建議可以選擇刷頭體積小且軟毛的牙刷，並每3個月更換新的牙刷（若刷頭分岔嚴重也請更換）。刷牙時也別為了追求乾淨的感覺而大力刷洗，施力過重反而容易對牙齦造成傷害。
2.洗牙
刷牙可以幫助維持口腔清潔，但是若口腔中有牙結石，還是得靠牙醫師洗牙才能清除。建議每半年至牙醫診所定期洗牙，除了可以確實清除牙結石外，還可以讓醫師診斷是否有其他牙齒問題，及早發現及早治療。
3.戒除不良生活習慣
當身體免疫力不好時，也可能造成牙齦發炎，因此平時應保持充足的睡眠，並適時的紓解生活壓力。若有吸菸的習慣，也最好可以戒除，因為香菸中的尼古丁會影響血液循環效率，這容易使牙齦的自我修復能力降低，讓牙菌斑增生。根據衛福部國健署的資料顯示，抽菸對於牙齦有相當程度的影響，吸菸者的牙周組織（包含牙齦、牙周韌帶、齒槽骨等）遭破壞程度是未吸菸者的2～8倍。
牙齦發炎吃什麼可以消腫？適量補充維生素C水果、蔬菜
若想要從吃改善牙齦發炎，則可以多攝取富含維生素C的水果與蔬菜。因為人體無法自行生成維生素C，而維生素C又可以促成膠原蛋白的產生，進而幫助牙周穩固牙齒，當身體缺乏維生素C時就很容易讓牙齦發炎。
補充維生素C食物清單
- 芭樂
- 柳橙
- 橘子
- 奇異果
- 青花菜
- 紅皮甜椒
- 其他柑橘類水果
牙齦發炎忌口食物清單
- 辛辣食物
- 油炸食物
- 堅硬食物（如：堅果類）
雖然維生素C不足是導致牙齦發炎的原因之一，但並不是絕對原因。因此當牙齦發炎時，除了改善生活作息與飲食習慣外，務必要尋求專業醫師的診斷。
定期洗牙幫助牙齦腫脹消炎｜雲天牙醫診所
經過文章的介紹，相信大家對於牙齦炎的發生原因以及如何消除牙齦發炎有了更深入的瞭解。只要使用正確的潔牙方式，並且養成每半年定期洗牙檢查的好習慣，就能打造健康的口腔環境。「以人為本」是雲天牙醫診所的核心精神，我們不只是提供治療技術的醫者，更是關心每位病患的家人。我們能提供你口腔健康檢查、洗牙、蛀牙填補等家庭牙醫服務，成為你口腔健康的最佳後盾。若有任何需求或疑問，歡迎填寫免費線上預約表單，我們將會有專人盡速回覆您。
延伸閱讀：
